David Sinclair. Cómo Revertir el Envejecimiento

 David Sinclair, pregunta ¿Qué pasaría si en lugar de envejecer, pudiéramos rejuvenecer?

Lo que antes parecía un sueño de alquimistas y dioses, hoy se encuentra en el radar de la ciencia moderna gracias a uno de los investigadores más fascinantes de nuestro tiempo: David Sinclair, profesor de genética en Harvard, autor del bestseller Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To (La vida al límite: Por qué envejecemos y por qué no tenemos que hacerlo).

Sinclair no solo estudia el envejecimiento… lo desafía.

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Tabla de Contenidos:

• El Envejecimiento No es Inevitable: Es un “Error de Software” segun David Sinclair
• Los “Interruptores” de la Longevidad
• David Sinclair: La Fuente de la Juventud Está en el Laboratorio
• ¿Y Qué Hace David Sinclair Para No Envejecer?
• La Pregunta Que Queda: ¿Estamos Jugando a Ser Dios?
• Conclusión

El Envejecimiento No es Inevitable: Es un “Error de Software” segun David Sinclair

Para Sinclair, envejecer no es una condena biológica, sino un proceso que puede reprogramarse, igual que un software que se corrompe con el tiempo.

Su hipótesis, tan audaz como revolucionaria, sostiene que nuestras células no envejecen porque se “rompan”, sino porque pierden información epigenética, es decir, las instrucciones que les dicen cómo comportarse.

“El envejecimiento es una pérdida de información, y si perdemos la información, podemos restaurarla”, dice Sinclair.

¿La prueba? En ratones de laboratorio, su equipo logró revertir la edad biológica de tejidos —incluyendo ojos y músculos— al reactivar genes llamados factores Yamanaka, los mismos que transforman células adultas en células jóvenes y pluripotentes.

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Los “Interruptores” de la Longevidad

Sinclair ha identificado tres vías maestras del envejecimiento que pueden manipularse para ralentizar —o incluso revertir— el paso del tiempo:

1. Restricción calórica: Comer menos activa las sirtuinas, proteínas que reparan el ADN y mejoran la salud celular.
    El ayuno intermitente es su versión práctica.
2. Ejercicio intenso y exposición al frío o calor: Despiertan mecanismos de supervivencia que regeneran el cuerpo.
    En sus palabras: “El estrés correcto mantiene a las células jóvenes”.
3. Compuestos activadores de longevidad: Entre ellos, resveratrol, NMN (nicotinamida mononucleótido) y metformina, que estimulan rutas celulares relacionadas con la energía y la reparación.

No se trata de vivir para siempre, sino de vivir mejor y por más tiempo, manteniendo la vitalidad que antes se creía reservada solo a la juventud.

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David Sinclair: La Fuente de la Juventud Está en el Laboratorio

Uno de los descubrimientos más curiosos de Sinclair es que el envejecimiento puede revertirse parcialmente sin alterar el ADN.
En experimentos con ratones ciegos por edad, reactivó los genes Yamanaka y les devolvió la visión.
El truco estuvo en reprogramar la identidad celular sin borrar la memoria original, algo así como restaurar el sistema operativo sin perder tus archivos.

¿Podría hacerse lo mismo en humanos?
Los primeros ensayos clínicos ya están en marcha, aunque el propio Sinclair advierte:

“No buscamos la inmortalidad. Buscamos retrasar las enfermedades del envejecimiento.”

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¿Y Qué Hace David Sinclair Para No Envejecer?

David Sinclair no solo predica, también practica sus teorías. Su rutina personal incluye:

• Ayuno diario de 16 horas
• Ejercicio vigoroso al menos tres veces por semana
• Suplementos: NMN, resveratrol y metformina
• Dieta vegetal, baja en azúcares y rica en proteínas vegetales
• Evitar el exceso de luz artificial y mantener el cuerpo “ligeramente incómodo” (frío, hambre, esfuerzo)

Curiosamente, a sus más de 50 años, luce y actúa como alguien mucho más joven.
¿Coincidencia o evidencia viviente de su teoría?

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La Pregunta Que Queda: ¿Estamos Jugando a Ser Dios?

Aquí surge lo suspicaz:
Si realmente podemos revertir el envejecimiento, ¿qué significa eso para la humanidad?
¿Una élite inmortal y un resto mortal?
¿Una carrera biotecnológica por la juventud eterna?
O quizás… ¿la mayor revolución médica desde que descubrimos los antibióticos?

Mientras la ciencia avanza, la pregunta filosófica persiste:
¿Queremos vivir para siempre o solo vivir plenamente mientras dure?

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Conclusión

David Sinclair no promete magia, sino biología avanzada aplicada a la longevidad.
Su visión combina ciencia, ética y esperanza: que podamos extender la vida sin perder la calidad, y que “envejecer” deje de ser sinónimo de deterioro.

Tal vez el secreto no esté en ser eternos, sino en no rendirse ante el paso del tiempo.

¡Harto de tu hábito de roncar! Entonces come estos increíbles alimentos

Según las estadísticas de la Fundación Nacional del Sueño, alrededor de 1 de cada 3 hombres y 1 de cada 4 mujeres roncan todas las noches. Los ronquidos pueden deberse a varias razones y el sobrepeso es una de ellas. Si eres un roncador leve y ocasional, entonces no es un problema.

Casi todo el mundo ronca de vez en cuando. Ni siquiera nos damos cuenta de hacer esos ruidos fuertes y traqueteos en nuestro sueño profundo.

Roncar es muy común y no es una enfermedad, pero puede ser vergonzoso para algunos. Los ronquidos a veces pueden deberse a la obesidad, la dieta, los problemas orales, la falta de sueño y la apnea del sueño.

Tambien Puedes Leer: Que puedo hacer para dejar de roncar

Según las estadísticas de la Fundación Nacional del Sueño, alrededor de 1 de cada 3 hombres y 1 de cada 4 mujeres roncan todas las noches. Los ronquidos pueden deberse a varias razones y el sobrepeso es una de ellas. Si eres un roncador leve y ocasional, entonces no es un problema. Pero los ronquidos, combinados con interrupciones prolongadas de la respiración, se asocian principalmente con el riesgo de enfermedades cardiovasculares y requieren atención médica inmediata.

La apnea del sueño es otra condición que conduce a los ronquidos. La apnea del sueño es un trastorno del sueño grave en el que la respiración de una persona se detiene y se reanuda repetidamente. Si roncas y te sientes cansado incluso después de haber dormido toda la noche, es posible que padezcas apnea del sueño. Según los datos, más de 100 millones de personas sufren apnea del sueño en todo el mundo. De los cuales más del 80% de las personas permanecen sin diagnosticar.

La mejor manera de dejar de roncar es simplemente agregar algunos alimentos a su dieta. Aquí hay algunos alimentos que debe comer o evitar para tratar los ronquidos. Desplácese hacia abajo para saber más sobre ellos:

Té de jengibre y miel

El jengibre es el artículo doméstico más común. Es un superalimento que puede curar casi cualquier cosa, desde malestar estomacal, pérdida de peso, problemas cardíacos hasta tos común y resfriado. El jengibre actúa como un agente antiinflamatorio y antibacteriano y aumenta la secreción de saliva, lo que alivia la garganta y alivia los ronquidos. Beber té de jengibre y miel dos veces al día es perfecto para acabar con el problema de los ronquidos.

Ajo, cebolla y rábano picante

Tener alimentos aromáticos fuertes como el ajo, la cebolla y el rábano picante previene la sequedad de la nariz y reduce la congestión. Un estudio también afirma que estos productos alimenticios también disminuyen la inflamación de las amígdalas y previenen la apnea del sueño. Puede masticar el ajo/cebolla/rábano picante antes de acostarse si no le importa el olor o incluso puede agregarlo a su cena.

También Puedes Leer: Roncar es una enfermedad

Soy Milk

La leche de soya debe reemplazar otros tipos de leche de vaca, ya que producen mucosidad y también pueden causar alergias a las personas con intolerancia a la lactosa.

Piña

Esta fruta es un descongestionante natural y detiene la inflamación de la nariz y la garganta. La piña también es fácil de digerir, por lo que se puede comer sin miedo por la noche después de la cena.

Té

Una buena taza de té caliente te ayudará a relajarte mientras abre la nariz y la garganta bloqueadas. Pero asegúrese de no beber demasiado té o demasiado fuerte por la noche, ya que la cafeína presente en él puede dificultar su sueño.

Aceite de oliva virgen extra

Beber un poco de aceite de oliva virgen extra antes de acostarse también puede suavizar las vías respiratorias. También evita que los músculos de la garganta bloqueen la garganta cuando duermes.

Pescado

El pescado es un gran sustituto de la carne roja, que se sabe que causa ronquidos. La carne roja tiene propiedades inflamatorias que pueden irritar la garganta y hacer que se hinche, mientras que el pescado, por otro lado, está lleno de buenos ácidos grasos que pueden reducir la inflamación en el cuerpo.

Hacer algunos cambios en su estilo de vida y dieta contribuirá en gran medida a frustrar ese molesto problema de los ronquidos para siempre. Pero, si su problema persiste con gravedad, lo mejor es buscar la intervención de un especialista.

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Las personas felices no pierden tiempo haciendo mal a los demás

Si estás feliz, no tienes tiempo de hacer mal a otros.

La felicidad no es un destino; no es un lugar al cual llegar. Es un estado mental, una decisión que tomamos. La felicidad no se puede encontrar en un nuevo trabajo, una nueva ciudad o incluso una nueva relación. Sí, todo eso puede llevarte a ella pero la decisión final de ser feliz la tienes tú. Todo depende de la actitud con la que quieras vivir la vida.

Si te enfocas constantemente en los aspectos negativos, en tus fallas, tus defectos, tus errores, nunca estarás satisfecha. Pero si eres una persona feliz, descubrirás que no tienes tiempo para lo negativo ni mucho menos, para hacer mal a los demás.

TAMBIÉN LEE: Las cuatro verdades del Dharma para alcanzar la paz y la felicidad interior

Hay personas que están encadenadas al odio que fijan la mirada en cada uno de tus movimientos. Esas, son las personas más peligrosas, porque a la distancia, están esperando a que te equivoques o que dudes de ti.

Cuando eres feliz, estás verdaderamente bien con lo que tienes, lo que te da la capacidad para inspirar a otros. 

Las personas que son felices no tienen tiempo de hacer mal a los demás porque practican la gratitud y esta hace bien al cuerpo. Te ayuda a sobrellevar el trauma y el estrés, aumenta la autoestima y te quita un peso de encima cuando te das cuenta de cuánto has logrado. La gratitud disuelve las emociones negativas y eso te lleva a tener mayor satisfacción en la vida.

Las personas realmente felices no tienen tiempo de hacer mal a los demás porque están concentradas en su salud física y mental.: sonríen, están comprometidas con sus metas y aportan su energía y entusiasmo a lo que hacen.

TAMBIÉN LEE: Para ser feliz a veces tienes que ser un poco egoísta

Las personas felices no están esperando a que otros se equivoquen o se tambaleen para demostrar quién está bien. Al contrario, esperan a que otros tengan éxito y que también sean felices. Porque saben que es bueno hacer el bien. Las personas felices ayudan a otros ofreciendo incluso su tiempo para apoyarlos, siempre con buena actitud sin buscar demostrar su superioridad soberbia.

Las personas realmente felices no tienen tiempo para hacer mal a los demás porque elige estar rodeadas de quienes aman, antes que concentrarse en el odio. Hacen que otras personas se sientan vistas, escuchadas y preocupadas. Elogian a las personas, incluso a los extraños, sin más motivación que ser amables. Recuerdan que todos los humanos son seres complicados y que todos tienen un lado que la mayoría de la gente no entiende por eso, no pierden tiempo haciendo mal  a nadie.

Los actos de bondad ayudan a sentirte bien contigo misma y con los demás y las emociones positivas que surgen con ello, mejoran tu salud mental entonces, ¿por qué buscar hacer mal a otros cuando hacer el bien te beneficia más?

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Así Es La Culebrilla, Enfermedad Que Se Activa Al Someter Al Cuerpo A Mucho Estrés.

Si hay un momento de estrés, este puede terminar cambiando hasta la salud física. La Culebrilla o herpes de zóster es muestra de ello, que se activa al someter al cuerpo a mucho estrés.

De acuerdo a los expertos, se puede desarrollar en cualquier momento de la vida, sin importar edad, género o etnia.
El mal funcionamiento inmunológico es el principal motivo que aparece ante grandes cargas de estrés y que trae este tipo de consecuencias. De acuerdo a lo que resume un portal informativo, hay casos en los que esta enfermedad desaparece en un par de semanas y en otros podría traer malestares mucho más graves.

En sí es causada por el mismo virus varicela zóster y se alberga en el cuerpo después de haber padecido varicela. Es decir, se mantiene inactivo la mayor parte de la vida. Existen sin embargo factores como la edad, el estrés y una baja en el sistema inmunológico que podrían reactivarlo.

En el caso del primer factor, son los mayores de 60 años de edad lo que se ven más propensos a reencontrarse con los sarpullidos o ampollas que lo identifican.

En sí es una erupción que se presenta de forma general o focalizada en el cuerpo. Es usual que se desvanezcan en cuestión de semanas y no se trata ni se considera una enfermedad contagiosa pero se recomienda que quien no haya padecido varicela se mantenga alejado de quien tenga o se sospeche posea la Culebrilla.

Los síntomas son pequeño dolor, ardor u hormigueos, comunes en la parte lateral del cuerpo o en la cara. Después de los primeros síntomas, el sarpullido comienza a emerger aproximadamente unos 15 días después y aparecen en una sola zona del cuerpo.

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También pueden venir acompañados con dolores de cabeza o abdominales, fiebre y escalofríos. En ese caso es recomendable ir a un médico.

Aunque sea difícil de creer, la culebrilla es más común de lo que parece, ya que al estar sometidos a un estrés constante, éste afecta el sistema inmunológico. Así provoca una baja en las defensas que hace al cuerpo más propensosa activar el virus.

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Niña de 6 años casi pierde la vida por culpa de una bacteria letal en la saliva de su gato

La pequeña Alice Hudson casi pierde la vida luego de que su gato le mordiera el brazo mientras estaban jugando, provocándole pasteurella, una infección letal.

De acuerdo al portal de noticias NBC, la menor de 6 años sostenía una pelota de juguete cuando Tigger, hundió sus dientes en el brazo de Alice.

«Alice fue a lanzar su pelota y cuando él corrió a buscarla, ella también lo hizo. Cuando ella la agarró, él le mordió el brazo en lugar de la pelota. No estaba siendo cruel, solo estaba jugando», dijo su madre, Chantelle.


Cuando se dio cuenta que la niña gritaba de dolor, inmediatamente pasó la extremidad de Alice por debajo de la llave de agua fría y aplicó una medicina curativa. «Sabía que se había lastimado por el grito que soltó, Tigger sabía que él también la había lastimado, así que escapó», comentó.

Sin embargo, horas más tarde la pequeña aún se quejaba del dolor, por lo que su padre, Michael, llamó al 911 y le dijeron que buscara a un médico.

Al día siguiente, los médicos de la unidad de traumatología de Hull Royal Infirmary, Inglaterra, le dijeron que cuatro de las cinco marcas de su extremidad estaban infectadas y necesitaban ser limpiadas con anestesia general. Por desgracia y luego de practicarle ciertas pruebas, le informaron que su hija había contraído Pasteurella, una bacteria mortal que comúnmente se encuentra en la boca de los gatos.


Debido a esto, le explicaron que tendrían que realizarle una operación a Alice para extraer el tejido infectado, y que debía permanecer en el hospital durante tres días.

«Alice estaba gritando de agonía y no dejaba que nadie le tocara el brazo, pues algunas heridas punzantes estaban superando pus», relató su madre.

«Realmente no habló durante los primeros diez minutos después, cuando llegamos allí, simplemente parecía muy cansada y su rostro estaba rojo brillante», detalló uno de ellos.

La pequeña Alice recibió antibióticos por vía intravenosa durante las primeras 48 horas y fue enviada a casa con antibióticos orales por dos semanas.

Además, su madre confesó que inicialmente Alice dudaba de acercarse a Tigger, a quien también llamaba su «hermano».

«Cuando Alice llegó a casa del hospital. Tigger seguía acercándose a ella con la cabeza agachada como si supera que ella no había estado en casa por su culpa”.
«Creo que fue un shock para Tigger porque ella no estaba jugando con él y no quería sentarse a su lado», agregó.

En un inicio la madre creyó que el personal médico estaba exagerando, ahora alerta a todos los padres y expertos a revisar las mordeduras de animales, sin importar cuán insignificantes parezcan.

Afortunadamente, el brazo de Alice se ha recuperado sin complicaciones. Tigger y ella volvieron a ser los mejores amigos.


La Healthy Children Organization describe a la Pasteurella como a unas bacterias que se encuentran en la boca de la mayoría de los gatos, así como en un número significativo de perros y otros animales. Puede causar una infección grave.

Los síntomas comúnmente inician 24 horas después de que han mordido o rasguñado a la persona. Algunos de ellos incluyen: hinchazón, enrojecimiento, calor y sensibilidad en la piel, algunas veces con secreción de pus.

En la mayoría de los casos, el tratamiento consiste en el consumo de medicamentos antibacteriales durante 7 o 10 días.

Algunas medidas de prevención en los pequeños son no permitir que las mascotas los laman y enseñarles a no acercarse ni tocar mascotas desconocidas, o bien, no molestar a los animales mientras están comiendo.

Comparte este artículo para evitar más accidentes de este tipo.

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Elige el Vestidos que te hara Brillar esta Navidad

Si lo que quieres es captar todas las miradas en esa fiesta del trabajo o lucir increíble en la cena familiar, tienes que revisar las siguientes sugerencias

Vestidos para brillar esta navidad. Los siguientes vestidos te servirán de guía para adoptar un look súper moderno y atractivo para las próximas fiestas navideñas. En esta ocasión nos inspiramos en el color más atrevido de todos, el rojo.

El rojo simboliza: amor, pasión y vida, además de representar a la perfección esta temporada, es un tono que nunca pasa de moda y siempre te hace lucir sensual, por ello hoy nos enfocaremos en alternativas que lleven rojo o sus derivados.

LOS SENSUALES 
Para robarte todas las miradas
Para esas chicas que quieren brillar literalmente durante toda la fiesta, un vestido de lentejuelas en tono vino o rojo es el sugerido para estas fechas. Todos querrán bailar contigo y las chicas envidiarán tu vestido. 

Foto de Redes Sociales

Para la posada 
Si quieres lucir sensual pero romántica sin duda un vestido con los hombros al descubierto es el ideal para ti, su corte es formal pero al dejar la parte superior al descubierto te hace ver sutilmente sexy. 

Foto redes Sociales

LOS FORMALES 
Para la cena con los suegros
Si es la primera vez que vistas la casa de tu novio, necesitas llevar algo tradicional y sencillo, que te haga lucir como una buena influencia. El siguiente vestido es sencillo pero hermoso. Usarlo con los accesorios adecuados puede hacerte ver angelical. 

Foto: Redes Sociales

Para la fiesta del trabajo
Para esas mujeres que aman la comodidad y quieren lucir formales en su fiesta del trabajo este look es el indicado. Elegante pero relajado. Acompañar un vestido de cuello alto con botas te hará lucir de lo más moderna.

Foto: Redes Sociales

Para hacer la diferencia 
Si lo tuyo es usar conjuntos en lugar de vestidos también se vale, una falda color vino combinada con una blusa negra, suena a una combinación explosiva. Las faldas son tendencia.

Foto: Redes Sociales

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3 señales de que tu cuerpo está envejeciendo demasiado rápido

La piel, el órgano más grande de nuestro cuerpo, refleja claramente cómo nos encontramos por dentro. Arrugas prematuras, el tono de nuestra piel, el estado del pelo y nuestro aspecto general indican si nuestra edad biológica es mayor a nuestra edad cronológica o no. Seguro que has visto a jóvenes que tienen aspecto de mayores y personas de cincuenta con aspecto y vitalidad de veinticinco.

CÓMO RECONOCER EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO
A continuación, algunas señales de que tu cuerpo está envejeciendo prematuramente y qué hacer para prevenirlo:

1. ENROJECIMIENTO DE LOS OJOS
Tener los ojos rojizos puede ser debido a alergias, por estar muchas horas delante de la pantalla… pero cuando se convierte en un síntoma crónico es señal de inflamación permanente relacionada con la artritis, una enfermedad usualmente asociada a la edad.

Una alimentación alcalina, rica en antioxidantes, puede reducir la inflamación, el dolor articular y la rigidez. Para ello es ideal seguir una proporción de 80 por ciento de alimentos alcalinos y un 20 por ciento de acidificantes, es decir, una alimentación donde la mayoría de los alimentos son hojas verdes, vegetales, frutas y, en menor cantidad, proteínas de calidad, carbohidratos integrales y grasas saludables.

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Algunos alimentos que te ayudarán a combatir la inflamación son:

• Boniatos
• Apio
• Pepinos
• Almendras
• Nueces
• Ajo

2. PÁRPADOS CAÍDOS Y DEPÓSITOS DE GRASA ALREDEDOR DE LOS OJOS
El cansancio, la alergia, problemas de tiroides o retención de líquidos pueden reflejarse en párpados caídos, señal de estrés oxidativo cuando los radicales libres empiezan a dañar las células.

El estrés oxidativo está altamente relacionado con el consumo de alimentos procesados o refinados. La solución es fácil: ¡deja de consumirlos! Cambia las patatas chips por unos deliciosos arándanos o deléitate con unas crujientes zanahorias con hummus.

La toxinas y radicales libres también provienen de factores externos como el agua y el aire, pero una alimentación rica en antioxidantes puede contrarrestar estos efectos.

Un estudio realizado por científicos daneses durante más de 35 años mostró que los depósitos de grasa debajo de los ojos podían ser indicativos de enfermedades cardiovasculares. Sabiendo esto, podemos prevenir severas cardiopatías con tan solo hacer un cambio de alimentación.

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3. ARRUGAS Y PIEL FLÁCIDA
Tener arrugas y la piel más flácida es un proceso inevitable del envejecimiento, pero algunas personas lo experimentan a sus veinte años. Existen cremas, maquillajes, intervenciones de estética que nos ayudan a minimizar la visibilidad de estos síntomas desde fuera, pero esto es solo poner una tirita en las heridas sin curar la raíz.

Si no aportamos a nuestro organismo Alimentos Limpios, especialmente aquellos que promueven una piel bonita, como las coles, las peras o la cúrcuma, puede que nos aparezcan líneas naso-labiales profundas antes de lo que deberían. Las líneas naso-labiales pueden indicar un sistema digestivo congestionado y un hígado sobrecargado, o que nuestras células no están recibiendo suficiente oxígeno.

Aunque a nadie le guste parecer mayor de la edad real, estas señales pueden ser “llamadas” para empezar a tener cuidado de uno mismo y nutrirse con los alimentos que tu cuerpo merece.

¿QUÉ PUEDES HACER?
Tomar agua templada con zumo de limón todas las mañanas, en ayunas.
Las peras son muy ricas en fibra que nos ayuda a limpiar el colon a la vez que nos aportan minerales y vitaminas A, E y del grupo B. Además, pueden ser nuestra pieza de fruta en los zumos o batidos verdes de cada día.
Las coles, ricas también en fibra, nos ayudan a depurar la sangre debido a su alto contenido en vitamina C y sulfuro.
La cúrcuma contiene un potentísimo antioxidante, la curcumina, un antiinflamatorio que nos ayuda a mejorar la circulación sanguínea.

ESTRÉS CRÓNICO
Esto tiene que ver mas con cómo te sientes que a cómo te ves en el espejo, pero es importante saber que el estrés que sufres día tras día provoca el envejecimiento de tus células.

El estrés se relaciona con el síndrome de fatiga crónica y agotamiento de las glándulas suprarrenales y cardiopatías. Las glándulas suprarrenales segregan cortisol cuando estamos estresados; si este es crónico, esta hormona circula de forma incontrolada en el torrente sanguíneo dañando el sistema circulatorio y contribuyendo al sobrepeso, insomnio, ataques de pánico y presión arterial elevada.

Es obvio que Comer Limpio te ayudará a regular los niveles hormonales y a sentirte mejor, pero involucrarte en actividades dedicadas a ti, que te ayuden a parar, concentrarte en tu respiración o simplemente a desconectar de tus obligaciones (a mí me encanta el yoga) te ayudará a aliviar los síntomas y combatir el estrés.

Comer y Vivir Limpio implica limpiar el cuerpo y sus órganos para prevenir el envejecimiento prematuro de tus células e incrementar tu energía y vitalidad. Limpiar el cuerpo es la clave. El poder está en tus manos, querido lector... ¡Cuando empiezas a comer bien no solamente te sientes más sano sino que te ves mucho mejor! VER LA PUBLICACIÓN ORIGINAL 



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¿Cómo se cura la gripe sin medicamentos?

Durante esta época del año los gérmenes campan a sus anchas, pasando de una persona a otra en cuestión de segundos. Más de uno ya habrá sufrido este otoño los efectos de la gripe y del resfriado. En algunos casos se puede llegar a tardar hasta una semana en curarse los efectos de estas enfermedades. Profesionales de la salud han desarrollado un plan que nos enseña cómo acabar con el resfriado en 24 horas y sin necesidad de tomar medicamentos.

Ducha de agua caliente

Nada más levantarse de la cama habría que darse una ducha de agua caliente para que los vapores del agua combaten la congestión. Lo más normal es que uno se levante cansado de no dormir en ocasiones debido a los ataques de tos que puede sufrir durante la noche. El mojo se ablandará y el pecho se despejará con la ayuda de la humedad y el vaho.

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Desayuno libre de lácteos

A continuación toca la hora del desayuno. En lugar del clásico café con tostadas optaremos por comer un huevo y té con miel. El huevo es un alimento con alto contenido en proteínas, además de contener los animoácidos esenciales que precisa el organismo para enfrentarse a las infecciones que aparecen con la gripe o el resfriado. Los lácteos pueden espesar la flema y empeorar la congestión, por lo que optaremos por tomar una taza de té con miel para aliviar las molestias de la garganta.

Comida rica en antioxidantes

A la hora de la comida optaremos por preparar una ensalada de garbanzos y semillas de calabaza. Los dos ingredientes son antiinflamatorios y antioxidantes, aportando al organismo zinc y una serie de nutrientes adecuados para combatir las infecciones. Consumir zinc durante las 24 horas posteriores al resfriado sirve para acortar la intensidad y la duración del mismo. Hay otros alimentos ricos en zinc como el hígado, las ostras, la carne de cordero, los cacahuetes y el chocolate negro.

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Bebe agua

Es importante durante este periodo de gripe o resfriado que te hidrates correctamente. Consume la mayor cantidad posible de agua para acabar con las mucosidades que se acumulan en la garganta y en la nariz y cuando tengas fiebre conseguirás combatir la deshidratación de los líquidos que se evaporan del cuerpo por medio del sudor.

Caminar 20 minutos

A media tarde puedes dar un paseo corto. No conseguirás nada positivo si te quedas en casa tumbado en el sofá. El resfriado te dejará muy tocado, pero veinte minutos caminando te proporcionarán más energía y estimularás la respiración. Al realizar ejercicio físico se aumenta la cantidad de flora bacteriana intestinal, lo que permitirá que se refuerce el sistema inmunitario.

Vapor

Antes de meterse en la cama se recomienda hacer vahos y gárgaras para drenar nariz, garganta y pecho. De esta forma se eliminan las bacterias.

Horas de sueño

Por último, habría que acostarse lo más pronto posible. Para acabar con el resfriado y el malestar, como recogió una investigación publicada en la revista Sleep, se precisan de al menos siete horas de sueño para acabar con este problema. Se aconseja colocar una almohada extra para que se liberen las fosas nasales y las mucosidades se puedan diluir con más facilidad.

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